Применим не всегда и не везде. Можно и распорядок написать и не лениться, а отменять все равно придется.
Ну да, каждый строит свой график в заисимости от условий.
Но ради 30 минут я бы не пошла в клуб.
Я не в клуб, хотя бы дома с утра, а если вечер свободен то в танц.школу
Мне бегать нельзя, т.е. серьезные кардио тренировки совсем никак, а полтора часика латины или стрипа вполне
Соглашусь, что полноценное кардио это не заменит, но это лучше, чем совсем не двигаться
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
У меня есть. Вставала в 6, завтракала, душ, одевалась, шла в тренажеру. Часок там и на работу.
Лучше заниматься по утрам, чем не заниматься вообще.
На счет силовых сразу после пробуждения не уверена. Так и гантелю себе на голову уронить не трудно, а минут через 40 почему бы и нет. Да и позавтракать чем-то быстрым время будет. Какой смысл в силовых через 11 часов после еды?
У меня от пробуждения до тренировки проходил час.
Если заниматься до завтрака, то утром бы я поставила кардио, а вечером силу.
Может упражнения из пилатеса и на руки с малым весом, плюс пресс и растяжка?
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Какая цель у упражнений?
Не думаю, что растяжка утром хорошая идея. Расходиться надо.
Пресс сама делала.
А что мешает заточить банан и пойти заниматься через 20 минут?
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
Моя жизнь - мои правила.
Некоторые ошибки слишком классные, что бы совершать их один раз.
Я - двулична. Одна личность хорошая и добрая, а вторая появляется, когда обижают первую.
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Интересно, а чем тема "как похудеть" не годна? Там, помнится мне, в начале целые спортивные баталии были.
Спорт - это не всегда похудеть.
+ мильён
спорт это маст-маст-маст, особенно после тридцатника, когда фигура плывет
Мышечный корсет нужен всем, и толстым и худым
И сердце нужно тренировать
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Какая цель у упражнений?
Не думаю, что растяжка утром хорошая идея. Расходиться надо.
Пресс сама делала.
А что мешает заточить банан и пойти заниматься через 20 минут?
Цель - укрепить и подтянуть мышцы как минимум. Как максимум - развить выносливость.
То есть встать в 6, стакан воды, минут через 10 банан, и через 20 упражнения?
На голодный желудок силовые совсем бесполезно?
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Зачем воду до занятий?
На голодный желудок начинается катаболизм. В крови нет достаточного количества глюкозы и организм начинает ее извлекать из внутренних резервов. Сначала из печени, но там ее мало, потом из клеток тела.
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
Моя жизнь - мои правила.
Некоторые ошибки слишком классные, что бы совершать их один раз.
Я - двулична. Одна личность хорошая и добрая, а вторая появляется, когда обижают первую.
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Зачем воду до занятий?
На голодный желудок начинается катаболизм. В крови нет достаточного количества глюкозы и организм начинает ее извлекать из внутренних резервов. Сначала из печени, но там ее мало, потом из клеток тела.
Уже много лет начинаю утро со стакана воды натощак, это уже потребность организма
Читала то ли в шейпе, то ли ещё где, что чтобы разогнать с утра метаболизм и держать его на высоком уровне в течение дня, нужно израсходовать запасы гликогена (в печени), и организму придется топить жир (с толстой попы и боков ), чтобы брать энергию
Для этого рекомендуются утренние умеренные нагрузки на голодный желудок
Есть и другое мнение, что с утра нагружаться вредно, т.к. сердце и кровеносная система не готовы
После восьми вечера тоже вроде вредно, т.к. организм готовится ко сну
Теперь у меня в голове каша и вопрос - что делать работающим женщинам?
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Топиться не только жир. Разрушается все что можно разобрать, что бы получить энергию для движения. И жир, и мясо, и остальное.
Гликоген в печени очень быстро восстанавливается. Буквально с первым приемом пищи глюкоза сначала идет в гликоген, потом в жир.
А работающим женщинам нужно ориентироваться по своему самочувствию.
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
Моя жизнь - мои правила.
Некоторые ошибки слишком классные, что бы совершать их один раз.
Я - двулична. Одна личность хорошая и добрая, а вторая появляется, когда обижают первую.
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
"Накачивание банок" это пипец какой тяжелый труд (со спецпитанием, с пропаданием в зале 5 раз в неделю по 3 часа) и т.д и т.п..Так что не боИсь, банки тебе не грозят
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
Иногда полезно имитировать крушение корабля, чтобы с него сбежали крысы
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Разделы:
Статистика форума:
Проверьте знания![c[_]](https://sekretar-info.ru/images/sekretar-info.ru/doc_button.gif "Обмен документами")
![c[_]](https://sekretar-info.ru/images/ic_opros.png "Обмен документами")
Идет отправка уведомления...
), чтобы брать энергию
