Close
Логин:  Пароль: 
Поиск на форуме:
Расширенный поиск
kadrovik-info.ru
buhgalter-info.ru
economist-info.ru
economist-info.ru
Журнал «Секретарь-референт»
RSS

Как похудеть???

Рубрика: Свободное общение
Ответов: 4790

Вы можете добавить тему в список избранных и подписаться на уведомления по почте.

Ванилька
Статус неизвестенВанилька
[e-mail скрыт]
РФ, Москва
Написал 1184 сообщения
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 5 −
#91[47465] 7 мая 2009, 10:42
- Доктор, мне нужно эффективное средство для похудения!
- Нет проблем. Я вам пропишу уголь.
- В порошках или в таблетках?
- В мешках! Вагоны будете разгружать...
Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза.
[Раневская Ф.]
Brюльyant
Статус неизвестенBrюльyant
[e-mail скрыт]
Российская Федерация, Урал
Написал 166 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 8 −
#92[47500] 7 мая 2009, 12:08
Цитата:
Девчата подскажите рост 172 см, достаточно стройная, просто у меня немного))) не пропорциональная фигура, т.е. у меня худые ноги и более крупный верх, но это ничего (это не сильно заметно).... меня беспокоит мой живот и бока, на фоне моих худых ног, да и не только, это очень бросается в глаза. Скажите как эффективно убрать именно живот и бока при этом нет необходимости худеть полностью?
Альбина,у меня аналогичная ситуация.Может быть, мои советы помогут Вам.
Первое,я сходила к врачам (эндокринологу и гастроэнтерологу)и почерпнула для себя много интересного:оказывается,что похудеть т.е. избавиться от лишнего жира,можно только с помощью аэробных нагрузок(далее пойдет максимально упрощенно для меня)
Жировых клеток в организме определенное количество.Организм наш весьма умный агрегат,настроенный на долгое и счастливое существование, и все он делает себе во благо.
Всю пищу,что в него поступает,он делит на две части: первая идет на покрытие затрат энергии(поработал-растратил энергию,покушал-возместил для дальнейшей траты),вторая - впрок,т.е. откладывается на будущее,на голодные времена,которые может быть будут,откладывается в жировые клеточки,т.е. они увеличиваются в размерах.Так увеличиваться они могут до 60 раз.
Жировые клеточки у женщин преимущественно сосредоточены в тех местах,защита которых заложена природой,т.е., правильно, в местах детородных органов.
Но вот вы решили похудеть и сели на жесткую диету.Организм насторожился:его лишают энергии,но жить и воспроизводить себе подобных надо,поэтому он начинает тратить все,КРОМЕ запасов жировых клеток:уменьшается в основном мышечная масса.Вы худеете,теряете в весе именно за счет уменьшения мышечной массы (мыщцы весят больше,чем жировая ткань),но вот незадача,почему то место,ради уменьшения обьемов которого все и затевалось,почему-то упорно сохраняет свои прежние габариты.Впрочем,если и оно начинает худеть,то только в сааааамую последнюю очередь,что означает тока одно:силы организма на исходе.
Но вот диета закончилась и начинается самое интересное:Вы начинаете питаться полноценнее,позволять себе мелкие радости там колбаску,сладости и пр. Но организм уже не проведешь:он твердо усвоил,что если его лишили питания на целый месяц один раз,то это может повториться еще.И он начинает действовать - откладывать все "на черный день".А куда откладывать?Все туда же - в наши любимые жировые клеточки.Поэтому после диеты, особенно жесткой, вес так стремительно набирается.Посему вывод:хотите худеть только с помощью диеты:выберите ту,с которой Вы сможете пройти всю жизнь.
А теперь альтернативный вариант:вы хотите похудеть с помощью спорта,поэтому просиживайте в тренажерном зале часы:качаете руки,ноги,пресс...А обьемы почему-то не только не уменьшаются,но даже увеличиваются!Да и пресса,который Вы так упорно стремитесь обрести,как не было, так и не видно.И не увидите,что самое обидное.С помощью силовых упражнений Вы качаете мышцы,увеличиваете(!) их обьем,а следовательно и общий вес тела.Но жирок,который растет поверх мыщцей,так никуда и не уходит,потому изменения и незаметны.Отсюда вывод:бесполезно :-(
Выходит что нужен союз спорта и диеты,о чем,все знали и до лекции врачей.
Вот какие рекомендации я выработала для себя:
По питанию:
1)Еда:много белка(он усваивается медленнее всего и оставляет надольше чувство сытости),жиры немного жиров (нужны организму,особенно жирные аминокислоты), сложные углеводы и НИКАКИХ простых.
Белок:рыба,мясо,птица,яйца,молочные продукты,
Жиры:жирная рыба - тунец,терпуг
Сложные углеводы:крупы,хлеб из муки грубого помола,макароны из твердых сортов пшеницы
Простые углеводы (низзя!):белый хлеб,сахар,картофель.
2)режим питания:плотный завтрак:у меня каша,кофе,яйцо, фрукт какой-нибудь,обед: суп,салат (здесь обычно овощи),ужин:белок (долго перерабатывается)
3)Не есть за четыре часа до сна
4)Все углеводы есть до 14.00
5)Хотите плоский животик - не ешьте капусту и яблоки в безумных количествах.Они полезны,но в сочетании с другими продуктами начинают работать на газообразование,метеоризм и прочие вещи.
6)Не заканчивайте прием пищи фруктами,их нужно есть отдельно (см.выше),а бананы и виноград лучше вообще ограничить либо есть до 14.00
7)Не допускайте чувства голода, как только вы проголодались - покушайте,но микро-порциями (н-р,полстакана молока или кефира).Помните,сильное чувство голода - это как сигнал для организма:все,что попадет в ваш желудок после этого чувства,будет отложено по максимуму для недопущения повторения этого самого сильного чувства голода.
8)Повторюсь:кушайте часто,но маленькими порциями.У меня для этого есть специальная маленькая тарелочка и десертная ложечка.Полная маленькая тарелочка - и Вы себя не обделяете,и организм лишнего не получит.
9)Пейте больше воды: и для кожи полезно, и желудок,наполненный водой,вместит в себя меньше,чем без нее.
10)Посмотрите,что Вы съедаете обычно,посчитайте сколько ккал получаете.Норма для худеющего взрослого человека 1500ккал.
По спорту:
1)Здесь нужны кардионагрузки.Именно при них расходуются запасы жировых клеток.Кардионагрузки:бег,велосипед,ходьба по лестнице,плавание.Замена:велотренажер,беговая дорожка,степпер.Занятие должно длиться более 20 мин,точнее лишь после 20 минут занятий начинает расходоваться жирок.Лучше,если скорость занятий будет смешанная:2-3 минуты в быстром темпе,2-3 в медленном.Вы и сердце натренируете, и организму требуется больше усилий и энергии во время таких перестроений по темпу.
2)По поводу живота и боков:вот такая тренировка помогла:30 мин на степпере,затем пресс и наклоны в стороны с утяжелением (гантельками),затем все закрепляем 5-10 мин на степпере.
3)Тренировка 2-3 раза в неделю.Не нужно себя изматывать.В остальные дни на велотренажере перед телевизором в медленном темпе - это +1.Учитывая наши засиживания на работе,20 минут после работы - небольшая затрата.
4)Не нужно считать результаты по изменениям веса.Вначале может быть даже небольшой набор веса (см. выше).Лучше завести мерятельную одежду либо раз в неделю с помощью сантиметра.Случай из жизни:девочка скинула 2 размера,не скинув ни одного кг,просто вес жирка заменился весом мышц.Сейчас какя у нее фигурка...
И главное,девочки,позитивный настрой.Ведь мы,секретари,можем все.Так что и похудеть не проблема
ЗЫ.Мой результат минус 1 размер за месяц.Есть вопросы - пишите.Заранее извиняюсь за такой большой пост :-*
"У меня новая диета.Очень эффективная.Я вообще ничего не ем. А когда чувствую,что вот-вот упаду в обморок - съедаю кусочек сыра" (с)
Mylene
Статус неизвестенMylene
[e-mail скрыт]
Беларусь, столица
Написал 19580 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 115 −
#93[47504] 7 мая 2009, 12:18
Brюльyant писал(а):
Цитата:
Девчата подскажите рост 172 см, достаточно стройная, просто у меня немного))) не пропорциональная фигура, т.е. у меня худые ноги и более крупный верх, но это ничего (это не сильно заметно).... меня беспокоит мой живот и бока, на фоне моих худых ног, да и не только, это очень бросается в глаза. Скажите как эффективно убрать именно живот и бока при этом нет необходимости худеть полностью?
Альбина,у меня аналогичная ситуация.Может быть, мои советы помогут Вам.
Первое,я сходила к врачам (эндокринологу и гастроэнтерологу)и почерпнула для себя много интересного:оказывается,что похудеть т.е. избавиться от лишнего жира,можно только с помощью аэробных нагрузок(далее пойдет максимально упрощенно для меня)
Жировых клеток в организме определенное количество.Организм наш весьма умный агрегат,настроенный на долгое и счастливое существование, и все он делает себе во благо.
Всю пищу,что в него поступает,он делит на две части: первая идет на покрытие затрат энергии(поработал-растратил энергию,покушал-возместил для дальнейшей траты),вторая - впрок,т.е. откладывается на будущее,на голодные времена,которые может быть будут,откладывается в жировые клеточки,т.е. они увеличиваются в размерах.Так увеличиваться они могут до 60 раз.
Жировые клеточки у женщин преимущественно сосредоточены в тех местах,защита которых заложена природой,т.е., правильно, в местах детородных органов.
Но вот вы решили похудеть и сели на жесткую диету.Организм насторожился:его лишают энергии,но жить и воспроизводить себе подобных надо,поэтому он начинает тратить все,КРОМЕ запасов жировых клеток:уменьшается в основном мышечная масса.Вы худеете,теряете в весе именно за счет уменьшения мышечной массы (мыщцы весят больше,чем жировая ткань),но вот незадача,почему то место,ради уменьшения обьемов которого все и затевалось,почему-то упорно сохраняет свои прежние габариты.Впрочем,если и оно начинает худеть,то только в сааааамую последнюю очередь,что означает тока одно:силы организма на исходе.
Но вот диета закончилась и начинается самое интересное:Вы начинаете питаться полноценнее,позволять себе мелкие радости там колбаску,сладости и пр. Но организм уже не проведешь:он твердо усвоил,что если его лишили питания на целый месяц один раз,то это может повториться еще.И он начинает действовать - откладывать все "на черный день".А куда откладывать?Все туда же - в наши любимые жировые клеточки.Поэтому после диеты, особенно жесткой, вес так стремительно набирается.Посему вывод:хотите худеть только с помощью диеты:выберите ту,с которой Вы сможете пройти всю жизнь.
А теперь альтернативный вариант:вы хотите похудеть с помощью спорта,поэтому просиживайте в тренажерном зале часы:качаете руки,ноги,пресс...А обьемы почему-то не только не уменьшаются,но даже увеличиваются!Да и пресса,который Вы так упорно стремитесь обрести,как не было, так и не видно.И не увидите,что самое обидное.С помощью силовых упражнений Вы качаете мышцы,увеличиваете(!) их обьем,а следовательно и общий вес тела.Но жирок,который растет поверх мыщцей,так никуда и не уходит,потому изменения и незаметны.Отсюда вывод:бесполезно :-(
Выходит что нужен союз спорта и диеты,о чем,все знали и до лекции врачей.
Вот какие рекомендации я выработала для себя:
По питанию:
1)Еда:много белка(он усваивается медленнее всего и оставляет надольше чувство сытости),жиры немного жиров (нужны организму,особенно жирные аминокислоты), сложные углеводы и НИКАКИХ простых.
Белок:рыба,мясо,птица,яйца,молочные продукты,
Жиры:жирная рыба - тунец,терпуг
Сложные углеводы:крупы,хлеб из муки грубого помола,макароны из твердых сортов пшеницы
Простые углеводы (низзя!):белый хлеб,сахар,картофель.
2)режим питания:плотный завтрак:у меня каша,кофе,яйцо, фрукт какой-нибудь,обед: суп,салат (здесь обычно овощи),ужин:белок (долго перерабатывается)
3)Не есть за четыре часа до сна
4)Все углеводы есть до 14.00
5)Хотите плоский животик - не ешьте капусту и яблоки в безумных количествах.Они полезны,но в сочетании с другими продуктами начинают работать на газообразование,метеоризм и прочие вещи.
6)Не заканчивайте прием пищи фруктами,их нужно есть отдельно (см.выше),а бананы и виноград лучше вообще ограничить либо есть до 14.00
7)Не допускайте чувства голода, как только вы проголодались - покушайте,но микро-порциями (н-р,полстакана молока или кефира).Помните,сильное чувство голода - это как сигнал для организма:все,что попадет в ваш желудок после этого чувства,будет отложено по максимуму для недопущения повторения этого самого сильного чувства голода.
8)Повторюсь:кушайте часто,но маленькими порциями.У меня для этого есть специальная маленькая тарелочка и десертная ложечка.Полная маленькая тарелочка - и Вы себя не обделяете,и организм лишнего не получит.
9)Пейте больше воды: и для кожи полезно, и желудок,наполненный водой,вместит в себя меньше,чем без нее.
10)Посмотрите,что Вы съедаете обычно,посчитайте сколько ккал получаете.Норма для худеющего взрослого человека 1500ккал.
По спорту:
1)Здесь нужны кардионагрузки.Именно при них расходуются запасы жировых клеток.Кардионагрузки:бег,велосипед,ходьба по лестнице,плавание.Замена:велотренажер,беговая дорожка,степпер.Занятие должно длиться более 20 мин,точнее лишь после 20 минут занятий начинает расходоваться жирок.Лучше,если скорость занятий будет смешанная:2-3 минуты в быстром темпе,2-3 в медленном.Вы и сердце натренируете, и организму требуется больше усилий и энергии во время таких перестроений по темпу.
2)По поводу живота и боков:вот такая тренировка помогла:30 мин на степпере,затем пресс и наклоны в стороны с утяжелением (гантельками),затем все закрепляем 5-10 мин на степпере.
3)Тренировка 2-3 раза в неделю.Не нужно себя изматывать.В остальные дни на велотренажере перед телевизором в медленном темпе - это +1.Учитывая наши засиживания на работе,20 минут после работы - небольшая затрата.
4)Не нужно считать результаты по изменениям веса.Вначале может быть даже небольшой набор веса (см. выше).Лучше завести мерятельную одежду либо раз в неделю с помощью сантиметра.Случай из жизни:девочка скинула 2 размера,не скинув ни одного кг,просто вес жирка заменился весом мышц.Сейчас какя у нее фигурка...
И главное,девочки,позитивный настрой.Ведь мы,секретари,можем все.Так что и похудеть не проблема
ЗЫ.Мой результат минус 1 размер за месяц.Есть вопросы - пишите.Заранее извиняюсь за такой большой пост :-*
супер :)
13d9f6bc88a3c32b05e75d955de40203.gif

69fea4b14f886a7262078d2c5460b67e.gif


Мне чужого не надо, но свое я возьму - чьё бы оно ни было!
Brюльyant
Статус неизвестенBrюльyant
[e-mail скрыт]
Российская Федерация, Урал
Написал 166 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 8 −
#94[47510] 7 мая 2009, 12:22
:-[ ну дак 3 года стремлюсь к идеальной фигуре.Пора бы и поумнеть
Как говорится "непрошло и пятилетки" :-D
"У меня новая диета.Очень эффективная.Я вообще ничего не ем. А когда чувствую,что вот-вот упаду в обморок - съедаю кусочек сыра" (с)
Йа блондинко
Статус неизвестенЙа блондинко
[e-mail скрыт]
Россия, Москва
Написал 34848 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 309 −
#95[47514] 7 мая 2009, 12:26
Brюльyant писал(а):
Всю пищу,что в него поступает,он делит на две части: первая идет на покрытие затрат энергии(поработал-растратил энергию,покушал-возместил для дальнейшей траты),вторая - впрок,
Как же так =-O
А на регенирацию? Можно спать и не работать, но энергия все равно будет тратиться на дыхание, сердцебиение, востановление кожных покровов, рост волос и ногтей и пр.
Моя жизнь - мои правила.
Некоторые ошибки слишком классные, что бы совершать их один раз.
Я - двулична. Одна личность хорошая и добрая, а вторая появляется, когда обижают первую.
Brюльyant
Статус неизвестенBrюльyant
[e-mail скрыт]
Российская Федерация, Урал
Написал 166 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 8 −
#96[47525] 7 мая 2009, 12:41
Цитата:
первая идет на покрытие затрат энергии(поработал-растратил энергию,покушал-возместил для дальнейшей траты)
Речь об организме и идет:Вы спите - организм работает,Вы работаете - организм работает.Вывод:организм - секретарь - трудоголик :-D .
Поэтому организму нужно давать кушать,иначе он уволится.
"У меня новая диета.Очень эффективная.Я вообще ничего не ем. А когда чувствую,что вот-вот упаду в обморок - съедаю кусочек сыра" (с)
Ванилька
Статус неизвестенВанилька
[e-mail скрыт]
РФ, Москва
Написал 1184 сообщения
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 5 −
#97[47527] 7 мая 2009, 12:45
Brюльyant писал(а):

Поэтому организму нужно давать кушать,иначе он уволится.
*ROFL*
Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза.
[Раневская Ф.]
Йа блондинко
Статус неизвестенЙа блондинко
[e-mail скрыт]
Россия, Москва
Написал 34848 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 309 −
#98[47539] 7 мая 2009, 13:00
Brюльyant писал(а):
А теперь альтернативный вариант:вы хотите похудеть с помощью спорта,поэтому просиживайте в тренажерном зале часы:качаете руки,ноги,пресс...А обьемы почему-то не только не уменьшаются,но даже увеличиваются!Да и пресса,который Вы так упорно стремитесь обрести,как не было, так и не видно.И не увидите,что самое обидное.С помощью силовых упражнений Вы качаете мышцы,увеличиваете(!) их обьем,а следовательно и общий вес тела.Но жирок,который растет поверх мыщцей,так никуда и не уходит,потому изменения и незаметны.Отсюда вывод:бесполезно :-(
Да как же ж так-то! Могу этому диетологу показать свою задницу с половый которой удалился целюлит только благодаря полугоду физ. упражнений в тренажерке.
Увеличенные мышцы, во-первых тяжелее жира, потому объемы уменьшаються при том же весе, во-вторых, они потребляют больше энергии, что само по себе ведет с сжиганию жира, да и во время занятий он уходит на погашение затрат потраченных на гораздо больше тяжелую физическую работу.
Моя жизнь - мои правила.
Некоторые ошибки слишком классные, что бы совершать их один раз.
Я - двулична. Одна личность хорошая и добрая, а вторая появляется, когда обижают первую.
Mylene
Статус неизвестенMylene
[e-mail скрыт]
Беларусь, столица
Написал 19580 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 115 −
#99[47543] 7 мая 2009, 13:03
Brюльyant писал(а):
Цитата:
первая идет на покрытие затрат энергии(поработал-растратил энергию,покушал-возместил для дальнейшей траты)
Речь об организме и идет:Вы спите - организм работает,Вы работаете - организм работает.Вывод:организм - секретарь - трудоголик :-D .
Поэтому организму нужно давать кушать,иначе он уволится.
класс, но в кризис не уволиться, будет терпеть :-D
13d9f6bc88a3c32b05e75d955de40203.gif

69fea4b14f886a7262078d2c5460b67e.gif


Мне чужого не надо, но свое я возьму - чьё бы оно ни было!
Йа блондинко
Статус неизвестенЙа блондинко
[e-mail скрыт]
Россия, Москва
Написал 34848 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 309 −
#100[47545] 7 мая 2009, 13:05
Ленок писал(а):
Brюльyant писал(а):
Цитата:
первая идет на покрытие затрат энергии(поработал-растратил энергию,покушал-возместил для дальнейшей траты)
Речь об организме и идет:Вы спите - организм работает,Вы работаете - организм работает.Вывод:организм - секретарь - трудоголик :-D .
Поэтому организму нужно давать кушать,иначе он уволится.
класс, но в кризис не уволиться, будет терпеть :-D
Умрет с голоду и от непосильной работы.
Моя жизнь - мои правила.
Некоторые ошибки слишком классные, что бы совершать их один раз.
Я - двулична. Одна личность хорошая и добрая, а вторая появляется, когда обижают первую.
Brюльyant
Статус неизвестенBrюльyant
[e-mail скрыт]
Российская Федерация, Урал
Написал 166 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 8 −
#101[47565] 7 мая 2009, 13:24
Цитата:
Да как же ж так-то! Могу этому диетологу показать свою задницу с половый которой удалился целюлит только благодаря полгоду физ. упражнений в тренажерке.
Уточняйте, каких именно упражнений.
Цитата:
Увеличенные мышцы, во-первых тяжелее жира, потому объемы уменьшаються при том же весе
Полемизируйте,почему?
Цитата:
Могу этому диетологу показать свою задницу с половый которой удалился целюлит только благодаря полгоду физ. упражнений в тренажерке
Целлюлит - вторичный половой женский признак,он не может удалиться,это Вам скажет любой врач.Можно максимально убрать лишь косметические его проявления.
Цитата:
во-вторых, они потребляют больше энергии, что само по себе ведет с сжиганию жира,
.
Вспомните химию:типичная реакция:жир плюс О2 = Е (энергия).Вот формула сжигания жира. Чтобы превратить жирок в энергию, нужно усиленное поступление кислорода,именно О2,а оно возможно лишь при аэробных (кардио) нагрузках:бег,велосипед,плавание,скакалка.
Чтото я совсем в ботанство ударилась :-[
"У меня новая диета.Очень эффективная.Я вообще ничего не ем. А когда чувствую,что вот-вот упаду в обморок - съедаю кусочек сыра" (с)
Йа блондинко
Статус неизвестенЙа блондинко
[e-mail скрыт]
Россия, Москва
Написал 34848 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 309 −
#102[47575] 7 мая 2009, 13:55
Brюльyant писал(а):
Уточняйте, каких именно упражнений.
Наклоны со шангой
Цитата:
Полемизируйте,почему?
Потому, что мышцы тяжелее жира раза в 4. Это как 100 грамм железа и 100 гр ваты: вес один, а объем будет разный.
Цитата:
Целлюлит - вторичный половой женский признак,он не может удалиться,это Вам скажет любой врач.Можно максимально убрать лишь косметические его проявления.
Могу показать свою задницу с исчезающий целюлитом и мужчину (даже нескольких) с этим "женским" половым признаком. :-D
Цитата:
Вспомните химию:типичная реакция:жир плюс О2 = Е (энергия).Вот формула сжигания жира. Чтобы превратить жирок в энергию, нужно усиленное поступление кислорода,именно О2,а оно возможно лишь при аэробных (кардио) нагрузках:бег,велосипед,плавание,скакалка.
Не помню такой формулы. Честно. Откуда она? Знаю, что формула энергии завязана на проделанную работу, но не помню как. Усиленное поступление кислорода дает любая физическая нагрузка. Процесс окисления сопроводжаеться выделение энергии, но что-то мне подсказывает, что поход в горы, где воздух разряжен и кислорода меньше способствует большему похудению, чем лежание на диване с кислородной подушкой.
Моя жизнь - мои правила.
Некоторые ошибки слишком классные, что бы совершать их один раз.
Я - двулична. Одна личность хорошая и добрая, а вторая появляется, когда обижают первую.
Garfield
Статус неизвестенGarfield
garfield8@narod.ru
Написал 2606 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 39 −
#103[47576] 7 мая 2009, 14:09
Мышцы однозначно тяжелее, можете даже не сомневаться. В одежде я выгляжу более худым, например, чем наш водитель, который при этом реально весит меньше меня чуть ли не на 10 кг.
Так-с, у нас на форуме появятся фото в новой номинации, судя по всему? :)
Ванилька
Статус неизвестенВанилька
[e-mail скрыт]
РФ, Москва
Написал 1184 сообщения
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 5 −
#104[47577] 7 мая 2009, 14:13
Garfield писал(а):

Так-с, у нас на форуме появятся фото в новой номинации, судя по всему? :)
Как это? *SCRATCH*
Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза.
[Раневская Ф.]
Настенька
Статус неизвестенНастенька
[e-mail скрыт]
Франция, Париж
Написал 4100 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 67 −
#105[47584] 7 мая 2009, 14:23
;D Гарфилд, видимо, жаждет взглянуть на Юлину
Цитата:

задницу с исчезающий целюлитом
Подарите мне спокойствие и ликеро-водочный завод
« Первая ← Пред.1 2 3 4 5 6 8 9 10 11 12 13 14 15  ... След. → Последняя (320) »

Обсуждение этой темы закрыто модератором.



© 2006—2022, ООО «Профессиональное издательство» — издательство журнала «Секретарь-референт».
Воспроизведение, последующее распространение, сообщение в эфир или по кабелю, доведение до всеобщего сведения материалов с сайта разрешается правообладателем только с указанием гиперссылки на данный сайт, если не указано иное.