Close
Логин:  Пароль: 
Поиск на форуме:
Расширенный поиск
kadrovik-info.ru
buhgalter-info.ru
economist-info.ru
economist-info.ru
Журнал «Секретарь-референт»
RSS

Как похудеть???

Рубрика: Свободное общение
Ответов: 4790

Вы можете добавить тему в список избранных и подписаться на уведомления по почте.

Key-User
Статус неизвестенKey-User
podcast4me@yandex.ru
Российская Федерация, Кострома
Написал 2464 сообщения
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 44 −
#856[232475] 11 марта 2011, 12:57
А мне по*. Я себе нравлюсь. И мужчина мой доволен моим телом.
ты милая. ты очень милая. но теперь иди и будь милой в каком-то другом месте. мне надоело.

я люблю свою работу!!!
ich bin eine kleine Feechen :)
key-user.gif
Мисс Марпл
Статус неизвестенМисс Марпл
[e-mail скрыт]
Написал 18810 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 108 −
#857[232505] 11 марта 2011, 13:35
Джулл,а что значит "на ночь надо есть"? =-O
Иногда полезно имитировать крушение корабля, чтобы с него сбежали крысы
AnytkaSm
Статус неизвестенAnytkaSm
[e-mail скрыт]
Россия
Написал 9663 сообщения
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 65 −
#858[232536] 11 марта 2011, 14:44
$ветик писал(а):
Джулл,а что значит "на ночь надо есть"? =-O
Свиток: Мнение специалиста
Говорят, что верный способ похудеть — это ничего не есть после 17.00. Однако диетологи и гастроэнтерологи предостерегают — ужинать нужно обязательно!
— Отказ от ужина если и поможет похудеть, то не всем и ненадолго, — утверждает Алексей Королёв, профессор, д. м. н., профессор кафедры экологии человека и гигиены окружающей среды ММА им. Сеченова. — Вечернее недоедание вызывает повышение аппетита в дневные часы и тем самым приводит к увеличению общей калорийности рациона. А это чревато не только прибавкой веса, но и заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Редкие и обильные трапезы — первопричина таких опасных заболеваний, как гастрит, холецистит и панкреатит. Большие порции перегружают организм, приводят к ухудшению переработки и усвояемости пищи. Вот почему профилактика лишнего веса и заболеваний желудочно-кишечного тракта сводится к одной фразе — «питайтесь умеренно и своевременно!» Перерывы между приёмами пищи должны составлять около 4-5 часов, ночной перерыв — не превышать 10 часов. Ужинать, как и завтракать, нужно обязательно. Однако вечерняя трапеза имеет особенности/
Оптимальные «вечерние» продукты
1. Нежирные — при переваривании жирной пищи усиливается приток крови к желудку, появляется чувство тяжести.
2. Легкоусвояемые — во время сна обмен веществ замедляется и тяжёлая пища не успевает перевариться. Для ужина не подходят долгоиграющие блюда (жареное мясо, печень, копчёности, блюда из бобовых, грибы). Их употребление может привести к тяжёлому сну, головной боли и утренним отёкам. Не годятся и скоростные, которые покидают желудок за час, — йогурты, бульоны. Идеальные вечерние продукты — те, которые перевариваются около трёх часов. Это запечённое мясо, морепродукты, рыба, овощи, отварной картофель, сладкие фрукты.
3. Низкокалорийные — основные энергозатраты выпадают на период с 9 до 16 часов, самые калорийные блюда употребляются до 15 часов. На ужин нужно оставлять 25% суточного рациона (примерно 400-450 ккал).
4. Способствующие засыпанию.
— Это продукты, содержащие кальций, который обеспечивает стабильную работу головного мозга, и магний, помогающий мышцам расслабиться, — рассказывает диетолог Ирина Гущина. — Ими богаты злаковые, запечённая рыба, все виды капусты, зелёный горошек, зелень. Для регуляции сна важна аминокислота триптофан — её содержат бананы, тунец, индейка, инжир, финики. Употреблять эти продукты лучше за 1,5-2 часа до сна.
Варианты оптимального ужина для всей семьи (примерно 400 ккал)
1. Детский.
1-й вариант. Гречневая каша с молоком, йогурт, стакан молочного напитка.
2-й вариант. Творожная запеканка, отварное яйцо, кисель.
2. Девичий.
1-й вариант. Фруктовый десерт (салат из яблок, апельсинов, груш, заправленный несладким йогуртом).
2-й вариант. Картофельная запеканка с мясом, сок.
3. Подростковый.
1-й вариант. Спагетти (макаронные изделия) с морепродуктами или сыром.
2-й вариант. Пельмени (вареники), сок.
4. Родительский.
1-й вариант. Запечённая рыба (200 г), отварные овощи.
2-й вариант. Отварное или запечённое мясо (200 г), тушёные овощи.
5. Бабушкин-дедушкин.
1-й вариант. 200 грамм нежирного творога, сухое печенье.
2-й вариант. Омлет с котлетами (мясными или рыбными).
Напитки для старшего возраста: кефир, ряженка, компот из сухофрутов
почешешь тыковку - сработает смекалка!

В жизни легче дойти до ручки, чем до сути.

Если беспорядок на столе означает беспорядок в голове, то что же тогда означает пустой стол?
Йа блондинко
Статус неизвестенЙа блондинко
[e-mail скрыт]
Россия, Москва
Написал 34848 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 309 −
#859[232540] 11 марта 2011, 14:47
$ветик писал(а):
Джулл,а что значит "на ночь надо есть"? =-O
Начну из далека. Я полнела и я обратилась к врачу. Первое, что сказал врач, еще до обследования (когда причина была не ясна): "Никакого не есть после 6-ти. Есть надо каждые 3,5 часа до тех пор пока не ляжешь спать". Т.к. не есть после 18-00 работает только для тех, кто ложиться спать в 9.
Ну и завтрак обязательно, но не плотный.
Моя жизнь - мои правила.
Некоторые ошибки слишком классные, что бы совершать их один раз.
Я - двулична. Одна личность хорошая и добрая, а вторая появляется, когда обижают первую.
Key-User
Статус неизвестенKey-User
podcast4me@yandex.ru
Российская Федерация, Кострома
Написал 2464 сообщения
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 44 −
#860[232545] 11 марта 2011, 15:11
Вот у меня сейчас есть завтрак, обед и ужин. А раньше был только обед и чай. С шоколадом. За день я съедала плитку. Первое, что я сделала, когда начала есть ТРИ раза в день - постройнела. Потом перестала как сумасшедшая хотеть шоколад. Теперь если я хочу есть, я нахожу себе еду. Я уже знаю, что захочу есть вечером в 17-25 (это я пришла домой с работы) и закупаю помидорки с перчиками для салата. Без майонеза. После этого у меня есть силы приготовить к семи-девяти ужин или уйти на спорт. Вечером мы едим вдвоём. Едим вкусно. Но это же Я раскладываю еду по тарелкам :), а значит, я в состоянии не положить себе МНОГО еды. А еще, когда ешь немного, но часто нет желания съесть быка. Или волка. И понимание сытости доходит до мозга быстрее, чем если обед - единственная за день еда :)
ты милая. ты очень милая. но теперь иди и будь милой в каком-то другом месте. мне надоело.

я люблю свою работу!!!
ich bin eine kleine Feechen :)
key-user.gif
Мисс Марпл
Статус неизвестенМисс Марпл
[e-mail скрыт]
Написал 18810 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 108 −
#861[232548] 11 марта 2011, 15:20
Джулл,т.е получается,что можно поесть и тут же плюхнуться спать?
Иногда полезно имитировать крушение корабля, чтобы с него сбежали крысы
Йа блондинко
Статус неизвестенЙа блондинко
[e-mail скрыт]
Россия, Москва
Написал 34848 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 309 −
#862[232549] 11 марта 2011, 15:22
$ветик писал(а):
Джулл,т.е получается,что можно поесть и тут же плюхнуться спать?
Ну да. У меня и такое было. *YES*
Это менее вредно, чем держать пищеварительную систему пустой. Потому, что в ней накапливаются вещества необходимые для переваривания пищи, например, желчь. Если их своевременно не расходывать болячки пищеварительной системы обеспечены.
Хотя у меня задел 3,5-4,5 часа, потому я стараюсь ложиться спать не раньше чем через 3 часа после еды. Но когда это не получается, значит не получается. *DONT_KNOW*
Моя жизнь - мои правила.
Некоторые ошибки слишком классные, что бы совершать их один раз.
Я - двулична. Одна личность хорошая и добрая, а вторая появляется, когда обижают первую.
Мисс Марпл
Статус неизвестенМисс Марпл
[e-mail скрыт]
Написал 18810 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 108 −
#863[232550] 11 марта 2011, 15:24
а я приезжаю домой,ем и вырубаюсь на пару часиков сразу :-D
Иногда полезно имитировать крушение корабля, чтобы с него сбежали крысы
МилаЯ
Статус неизвестенМилаЯ
[e-mail скрыт]
Российская Федерация, СПб
Написал 9289 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 77 −
#864[232554] 11 марта 2011, 15:29
Есть ещё такое: кушать каждые три часа НО понемножку!!
свершилось!!
Мисс Марпл
Статус неизвестенМисс Марпл
[e-mail скрыт]
Написал 18810 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 108 −
#865[232556] 11 марта 2011, 15:34
МилаЯ писал(а):
Есть ещё такое: кушать каждые три часа НО понемножку!!
это все банально и неинтересно :-D когда я начинаю есть,я иногда не могу остановится(если что то очень вкусно) *HOT* а если я знаю,что надо съесть совсем немножко, то я уж тогда вообще лучше есть не буду *CRAZY*
Иногда полезно имитировать крушение корабля, чтобы с него сбежали крысы
Anomaliya
Статус неизвестенAnomaliya
[e-mail скрыт]
Российская Федерация
Написал 8216 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 114 −
#866[232559] 11 марта 2011, 15:45
эх, мне бы ваши проблемы :-\ :-D
Йа блондинко
Статус неизвестенЙа блондинко
[e-mail скрыт]
Россия, Москва
Написал 34848 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 309 −
#867[232560] 11 марта 2011, 15:46
Я не считаю. Ем сколько хочу. Много-немного.
Моя жизнь - мои правила.
Некоторые ошибки слишком классные, что бы совершать их один раз.
Я - двулична. Одна личность хорошая и добрая, а вторая появляется, когда обижают первую.
Vendetta
Статус неизвестенVendetta
[e-mail скрыт]
Российская Федерация, Самара
Написал 6133 сообщения
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 74 −
#868[232565] 11 марта 2011, 15:58
Комиссаржевская писал(а):
эх, мне бы ваши проблемы :-\ :-D
ага - ага :-D
Vendetta.gif
И хоть убей, я не знаю как тебя так вот бросить,
Чтобы не скучать по тебе, мой любимый кент номер восемь (с)
777e6c151fa78b4020dcb4e09fa45189.gif
c.png
Larus
Статус неизвестенLarus
[e-mail скрыт]
Российская Федерация, Волжский
Написал 4012 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 55 −
#869[232567] 11 марта 2011, 16:00
Vendetta писал(а):
Комиссаржевская писал(а):
эх, мне бы ваши проблемы :-\ :-D
ага - ага :-D
:-D Я знала! Я знала, что сейчас Веня появится!))))
27648-6.png

Сочиняй мечты,
Есть миллионы шансов, что скоро будет все сбываться...
Лялька
Статус неизвестенЛялька
[e-mail скрыт]
Российская Федерация, Москва
Написал 6684 сообщения
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 48 −
#870[232569] 11 марта 2011, 16:02
А как надо питаться в дни тренировок? Нагрузка смешанная - тренажерка и степ, или силовое групповое в аэробном зал и аква потом.
« Первая ← Пред. ... 50 51 52 53 54 55 56 57 59 60 61 62 63 64 65 66  ... След. → Последняя (320) »

Обсуждение этой темы закрыто модератором.



© 2006—2024, ООО «Профессиональное издательство» — издательство журнала «Секретарь-референт».
Воспроизведение, последующее распространение, сообщение в эфир или по кабелю, доведение до всеобщего сведения материалов с сайта разрешается правообладателем только с указанием гиперссылки на данный сайт, если не указано иное.