Close
Логин:  Пароль: 
Регистрация | Забыл пароль |
Поиск на форуме:
Расширенный поиск
Форумы для специалистов:
kadrovik-info.ru
buhgalter-info.ru
economist-info.ru
economist-info.ru
 Разделы:
c[_]
c[_]
Правила форума
Список пользователей
Фотогалерея
Найти темы без ответов
Журнал «Секретарь-референт»
 Статистика форума:
Дни рождений:
 Проверьте знания
Календарь событий
RSS

Как похудеть???

Рубрика: Свободное общение
Ответов: 4790

Вы можете добавить тему в список избранных и подписаться на уведомления по почте.

Key-User
Статус неизвестенKey-User
podcast4me@yandex.ru
Российская Федерация, Кострома
Написал 2464 сообщения
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 44 −
#1231[244113] 19 апреля 2011, 15:39
Или джинсы нужно покупать правильного размера :)
ты милая. ты очень милая. но теперь иди и будь милой в каком-то другом месте. мне надоело.

я люблю свою работу!!!
ich bin eine kleine Feechen :)
key-user.gif
Ванилька
Статус неизвестенВанилька
[e-mail скрыт]
Написал 8668 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 111 −
#1232[244134] 19 апреля 2011, 16:27
2o8vu9hjks8d.jpg
ЗЫ Картинку видно? *SCRATCH*

1: а я уже 2ой день не могу себя заставить бегать.
2: зато футболка сухая и совсем не пахнет)))))))
Июлия
Статус неизвестенИюлия
[e-mail скрыт]
Написал 11886 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 146 −
#1233[244144] 19 апреля 2011, 19:11
Vanilla, картинку видно даже очень хорошо :-D
Ванилька
Статус неизвестенВанилька
[e-mail скрыт]
Написал 8668 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 111 −
#1234[244154] 19 апреля 2011, 20:40
Июлия писал(а):
Vanilla, картинку видно даже очень хорошо :-D
:-D :-D :-D
Июлия
Статус неизвестенИюлия
[e-mail скрыт]
Написал 11886 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 146 −
#1235[244155] 19 апреля 2011, 20:46
И так, обещанный рацион моего питания:

1 день
Завтрак: овсяная каша на воде+кусочек сыра+кофе(чай)
Второй завтрак: кусочек курицы+салат из свежей капусты, моркови, зеленого горошка, свежей зелени + яблоко+черный кофе
Обед: рыба (мясо)+гречка+огурец (помидор)+чай
Ужин: два яйца вкрутую + стакан кефира (2,5% жирности)

2 день
Завтрак: овсяная каша на воде+кофе (чай)+стловая ложка изюма черного
Второй завтрак: рыба+одна вареная морковка+кукуруза+чай
Обед: суп-пюре из овощей+1 огурец свежий+чай (кофе)
Полдник: грейпфрут или помело
Ужин: салат овощной+курица отварная

3-й день
Завтрак: Овсяная каша на воде+столовая ложка миндаля или фундука+столовая ложка изюма+кусочек сыра+чай(кофе)
Второй завтрак:Пачка творога+чай(кофе)
Обед: мясо (курица, говядина, индейка)+ греча отварная+1 помидор+зелень+чай(кофе)
Полдник:салат, 1 яйцо вкрутую
Ужин: рыба+салат из овощей+3 мандарина+чай (кофе)

4-й день
Завтрак: йогурт с мюсли+кусочек сыра+кофе (чай)
Второй завтрак: тушеное мясо+греча отварная+1 огурец+чай (кофе)
Обед: стакан отварной фасоли+половина пачки творога+салат из капусты
Ужин: рыбные котлеты+салат из огурцов и помодоров+чай(кофе)

5-й день
Завтрак: пачка творога+1 чайная ложка меда+грейпфрут (помело)+чай (кофе)
Второй завтрак: отварная курица+тушеные овощи+один грейпфрут+1 яйцо вкрутую+салат из свежей капусты
Обед: салат овощной+греча отварная
Ужин: омлет из 3-х яиц + 1 огурец+чай (кофе)

Минимум 2 литра воды в день. По возможности исключить сахар.
Ванилька
Статус неизвестенВанилька
[e-mail скрыт]
Написал 8668 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 111 −
#1236[244157] 19 апреля 2011, 21:01
Июлия, выглядит очень аппетитно и сытно. Нужно попробовать!
Июлия
Статус неизвестенИюлия
[e-mail скрыт]
Написал 11886 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 146 −
#1237[244160] 19 апреля 2011, 21:16
Vanilla писал(а):
Июлия, выглядит очень аппетитно и сытно. Нужно попробовать!
+ 3 раза в неделю тренировки в фитнес-зале (2 с тренером, и 1 в одиночку)
Лялька
Статус неизвестенЛялька
[e-mail скрыт]
Российская Федерация, Москва
Написал 6684 сообщения
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 48 −
#1238[244203] 20 апреля 2011, 9:24
А результат всего этого в купальнике нам показать? :)
Июлия
Статус неизвестенИюлия
[e-mail скрыт]
Написал 11886 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 146 −
#1239[244205] 20 апреля 2011, 9:26
Лялька писал(а):
А результат всего этого в купальнике нам показать? :)
результат будет достигнут к отпуску, тогда и покажусь на берегу моря :)
Sveta
Статус неизвестенSveta
[e-mail скрыт]
Российская Федерация, Набережные челны
Написал 7 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 0 −
#1240[244218] 20 апреля 2011, 10:31
Мне очень хорошо помогло занятия суставной гимнастики, а так же правильное питание. Мои занятия начинались в 10 утра, продолжительность 1,5 часа. Далее, после этих занятий нельзя было есть 3 часа, после трех часов допускался легкий перекус, но не все что хочешь, а именно: цитрусовые (1 фрукт), легкий салатик 100-120 гр., но и, конечно же, пить как можно больше воды. После этого перекуса остается немного чувство голода, нужно перетерпеть, ждем еще два часа и только после этого нормально ужинаем.
Лялька
Статус неизвестенЛялька
[e-mail скрыт]
Российская Федерация, Москва
Написал 6684 сообщения
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 48 −
#1241[244220] 20 апреля 2011, 10:33
Света, а вы не работаете, да?
Sveta
Статус неизвестенSveta
[e-mail скрыт]
Российская Федерация, Набережные челны
Написал 7 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 0 −
#1242[244221] 20 апреля 2011, 10:36
Работаю, сейчас на занятия я хожу в 19:45
Sveta
Статус неизвестенSveta
[e-mail скрыт]
Российская Федерация, Набережные челны
Написал 7 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 0 −
#1243[244223] 20 апреля 2011, 10:45
Хорошо помогает бег,вот собираюсь начать через неделю, погода у нас в городе не важная, почти каждый день дожди и холодно.(((
Мисс Марпл
Статус неизвестенМисс Марпл
[e-mail скрыт]
Написал 18810 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 108 −
#1244[244234] 20 апреля 2011, 11:21
а чтотакое суставная гимнастика,которую можно делать на работе полтора часа?
Иногда полезно имитировать крушение корабля, чтобы с него сбежали крысы
Мисс Марпл
Статус неизвестенМисс Марпл
[e-mail скрыт]
Написал 18810 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 108 −
#1245[244235] 20 апреля 2011, 11:22
Июлия писал(а):
Лялька писал(а):
А результат всего этого в купальнике нам показать? :)
результат будет достигнут к отпуску, тогда и покажусь на берегу моря :)
тогда нужно показать 2 фотографии: одну "до" и вторую "после",чтобы мы оценили результат ;-)
Иногда полезно имитировать крушение корабля, чтобы с него сбежали крысы
« Первая ← Пред. ... 75 76 77 78 79 80 81 82 84 85 86 87 88 89 90 91  ... След. → Последняя (320) »

Обсуждение этой темы закрыто модератором.
box@sekretar-info.ru | Реклама на сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
© 2006—2024, ООО «Профессиональное издательство» — издательство журнала «Секретарь-референт».
Воспроизведение, последующее распространение, сообщение в эфир или по кабелю, доведение до всеобщего сведения материалов с сайта разрешается правообладателем только с указанием гиперссылки на данный сайт, если не указано иное.