Совершенствуем свое тело

Июлия писал(а):

Но ради 30 минут я бы не пошла в клуб.

Куська писал(а):

А может занятия спортом утром-вечером зависит какой у вас тип-жаворонок/сова?кому легче утром,кому вечером?
Девочки,просветити несмышленную-что есть кардио?

Йа блондинко писал(а):

Ну не 30, а 40.

Принцесса писал(а):

Я встаю каждый день в 6 утра, хорошо бы хоть полчасика силовых, .

Йа блондинко писал(а):

40 минут - это полноценная круговая тренировка. По-моему скромному мнению, все то больше часа - это тусовка, а не работа над телом.

Хювя Тюття писал(а):

Кстати, девочки, по сколько минут вы сидите в сауне после тренировки?

МилаЯ писал(а):

я в инфракрасной не меньше 15-20 минут сижу, ибо читала, что меньше бесполезно

Хювя Тюття писал(а):

Йа блондинко писал(а):

40 минут - это полноценная круговая тренировка. По-моему скромному мнению, все то больше часа - это тусовка, а не работа над телом.

У меня тренировка строится след.образом: 5 мин на дорожке походить, потом разминка (спина, пресс, приседания- 2 подхода по 20 раз)= минут 10.
Перерыв 2 мин.
Дальше идут силовые тренажеры. Их примерно 5. По 3 подхода. Между подхода 1,5 мин отдых (на попить и на растяжку мышц).
Получается всяко больше 40 мин (у меня выходит где то 1,15ч.)
А потом 40 мин на кардио (30 мин на эллипсе и 20 мин на велике, например).
А потом саунка
Кстати, девочки, по сколько минут вы сидите в сауне после тренировки?

Йа блондинко писал(а):

Зачем разминка, если ты уже разогрелась на дорожке?

Йа блондинко писал(а):

Я бегала трусцой минуты 3, до легкой испарины, потом сразу на тренажеры.

AnytkaSm писал(а):

А в сауну после тренировки в чем смысл ходить? Ни разу не пробовала...

Хювя Тюття писал(а):

Йа блондинко писал(а):

Зачем разминка, если ты уже разогрелась на дорожке?

На дорожке мы сердце "запускаем")) какие там мышцы разминаются? только ноги. Спина же никак не задействована.