как тренер учил . У меня уже разработана программа ибо 3 года в тренажерке просто так не могли пропасть: бег, приседания с гантелями ( в тренажерки - со штангой, и еще куча тренажеров), выпады (вроде так называется - не знаю умных названий), махи ногами и еще куча всего. Чередую по дням. Занимаюсь 3 раза в неделю, а растяжку - лучше каждый вечер Ну это как по мне конечно...
а я вот слышала что мышцы "привыкают" и нужно иногда их "запутывать" и меня упражнения, программу
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Ну с фруктовыми салатиками на ужин точно не перекачаешься))
даже если на фастфуд перейти - не получится вес набрать. Конституция не позволяет. Максимум - щеки появятся и язва желудка На завтрак и днем я питаюсь полноценно
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
инстаграм @hr_erashkova
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
меня тут уверяли, что набрать массу проще чем похудеть
Я и сейчас так говорю. Что бы похудеть, мне пришлось потратить 2 года, кучу сил и заработала пару гадких болячек. А пятая точка на жиме лежа (самый любимый тренажер был) сама собой накачалась за год. Я даже растроилась, когда обнаружила, юбки в поясе продолжают болтаться, а в бедрах уже не так свободны.
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
Модератор форума. Если меня нет на форуме, значит я скоро вернусь.
Никогда не ставь себя выше других. Тебя опустят ниже, чем ты есть.
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
У меня фигура по типу груши - плечи и талия узкие, бедра и попа имеются в наличии, ноги стройные. Когда пошла в зал думала похудею, уберу лишнее с бедер, ноги хотела худее. Моя тренер меня всю обсмотрела и вынесла вердикт - худеть не надо, нужно лишние уши с бедер ликвидировать и приподнять попу. Над чем мы собственно и работаем . За два месяца результаты есть.
Дома я бы не смогла заниматься, мне нравится смотреть как другие девочки работают, обмениваться мнениями и советами по питанию, короче мотивация у меня в зале есть, дома ее нет . Девчонки, которые занимаются дома, Вам респект
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Я и сейчас так говорю. Что бы похудеть, мне пришлось потратить 2 года, кучу сил и заработала пару гадких болячек. А пятая точка на жиме лежа (самый любимый тренажер был) сама собой накачалась за год. Я даже растроилась, когда обнаружила, юбки в поясе продолжают болтаться, а в бедрах уже не так свободны.
а как ты занималась? с тренером? по какой программе?
у нас девочки начали заниматься в ноябре 2014 года
в феврале увидела ошеломительный результат
просто вау!
никаких проблем со здоровьем у них пока что не выявилось
они занимались персонально с персональным тренером и по персональной программе
я занимаюсь почти год
первые результаты увидела совсем недавно и то, пипирошные
больше по одежде чем по весам
на весах все так же уже полгода как минимум
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Я записалась вчера все-таки в тренажерку. Заплатила 1000 рублей - за одно персональное занятие - 500 руб. и 500 руб. за разработку индивидуальной программы. Теперь буду ходить сама и заниматься по ней. Правда смогу начать со следующей недели
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
инстаграм @hr_erashkova
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Странно,нам с Ванилькой для похудения понадобилось 3-6 мес:-)
Марпл, я не могу оценить твои результаты до и после, но уверена, что речь идет не о 30 кг.
Моделька писал(а):
а как ты занималась? с тренером? по какой программе?
у нас девочки начали заниматься в ноябре 2014 года
в феврале увидела ошеломительный результат
просто вау!
никаких проблем со здоровьем у них пока что не выявилось
они занимались персонально с персональным тренером и по персональной программе
я занимаюсь почти год
первые результаты увидела совсем недавно и то, пипирошные
больше по одежде чем по весам
на весах все так же уже полгода как минимум
Какие тренеры в 90-х?
Моделька, вопрос не в том, как быстро ты похудела, вопрос в том, сколько результат продержится, если перестать заниматься.
Я похудела в 18 в зал пошла в 23 не потому, что вес стал возвращаться, а потому что качалки стали открывать повсеместно и на с работы стали оплачивать ближайшую. Т.е. 5 лет вес держался вообще без всяких усилий.
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
Модератор форума. Если меня нет на форуме, значит я скоро вернусь.
Никогда не ставь себя выше других. Тебя опустят ниже, чем ты есть.
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
мне кажется психологически массу проще набирать, во всяком случае стресса от недоедания не испытываешь, а так, конечно, подруги худенькие от природы только вот сейчас к 30 годам стали немного "округляться", хотя всегда ели по принципу "не в коня овес".
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
Невероятное я делаю сразу, а невозможное немного подумав
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Разделы:
Статистика форума:
Проверьте знания![c[_]](https://sekretar-info.ru/images/sekretar-info.ru/doc_button.gif "Обмен документами")
![c[_]](https://sekretar-info.ru/images/ic_opros.png "Обмен документами")
Идет отправка уведомления...
. У меня уже разработана программа ибо 3 года в тренажерке просто так не могли пропасть: бег, приседания с гантелями ( в тренажерки - со штангой, и еще куча тренажеров), выпады (вроде так называется - не знаю умных названий), махи ногами и еще куча всего. Чередую по дням. Занимаюсь 3 раза в неделю, а растяжку - лучше каждый вечер 
Ну это как по мне конечно...
