Close
Логин:  Пароль: 
Поиск на форуме:
Расширенный поиск
kadrovik-info.ru
buhgalter-info.ru
economist-info.ru
economist-info.ru
Журнал «Секретарь-референт»

Вы можете выбрать другой город для информера
RSS

Совершенствуем свое тело

Рубрика: Свободное общение
Ответов: 6143

Вы можете добавить тему в список избранных и подписаться на уведомления по почте.

Йа блондинко
Статус неизвестенЙа блондинко
[e-mail скрыт]
Россия, Москва
Написал 34848 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 309 −
#16[435616] 6 февраля 2014, 9:25
Июлия писал(а):
Но ради 30 минут я бы не пошла в клуб.
Нееее... но можно конечно штангу притащить домой, но
а) ее не куда ставить
б) не кому страховать.
:-D

40 минут - это полноценная круговая тренировка. По-моему скромному мнению, все то больше часа - это тусовка, а не работа над телом.
Куська писал(а):
А может занятия спортом утром-вечером зависит какой у вас тип-жаворонок/сова?кому легче утром,кому вечером?
Девочки,просветити несмышленную-что есть кардио?
Бег, велосипед энд иже с ними.
Занималась утром, занималась вечером. Мне проще или утром, или перед самым сном.
Моя жизнь - мои правила.
Некоторые ошибки слишком классные, что бы совершать их один раз.
Я - двулична. Одна личность хорошая и добрая, а вторая появляется, когда обижают первую.
Июлия
Статус неизвестенИюлия
[e-mail скрыт]
Написал 11886 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 146 −
#17[435618] 6 февраля 2014, 9:27
Мне проще заниматься в будние вечером, потому как работа начинается в 8.30, да и уже в привычку вошло освобождать вечернее время для себя.
А в выходные тренировка в 10.00, что для меня не рано.
Мисс Марпл
Статус неизвестенМисс Марпл
[e-mail скрыт]
Написал 18810 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 108 −
#18[435621] 6 февраля 2014, 9:46
Йа блондинко писал(а):
Ну не 30, а 40.
я не про тебя.
Принцесса писал(а):
Я встаю каждый день в 6 утра, хорошо бы хоть полчасика силовых, .
Иногда полезно имитировать крушение корабля, чтобы с него сбежали крысы
Мисс Марпл
Статус неизвестенМисс Марпл
[e-mail скрыт]
Написал 18810 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 108 −
#19[435623] 6 февраля 2014, 9:49
Йа блондинко писал(а):
40 минут - это полноценная круговая тренировка. По-моему скромному мнению, все то больше часа - это тусовка, а не работа над телом.
У меня тренировка строится след.образом: 5 мин на дорожке походить, потом разминка (спина, пресс, приседания- 2 подхода по 20 раз)= минут 10.
Перерыв 2 мин.
Дальше идут силовые тренажеры. Их примерно 5. По 3 подхода. Между подхода 1,5 мин отдых (на попить и на растяжку мышц).
Получается всяко больше 40 мин (у меня выходит где то 1,15ч.)
А потом 40 мин на кардио (30 мин на эллипсе и 20 мин на велике, например).
А потом саунка :)
Кстати, девочки, по сколько минут вы сидите в сауне после тренировки?
Иногда полезно имитировать крушение корабля, чтобы с него сбежали крысы
Забава
Статус неизвестенЗабава
[e-mail скрыт]
Российская Федерация
Написал 3367 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 59 −
#20[435625] 6 февраля 2014, 9:52
Не,у меня было всегд вечером.после работы.понедельник и среда.иногда вторник,или четверг плюсом.групповая аэробика/латина,силовая.по субботам-баня/бассейн.очень помогало,то что после работы тренировка-уходил стресс,прибавлялось сил.плюс после тренировки,домой пешком час.опять же нагрузочка
bb2ef088449d4b8514b0bb0dbd991442.gif


Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало! Хочешь сладкой шоколадки? Помассируй свои складки!
Июлия
Статус неизвестенИюлия
[e-mail скрыт]
Написал 11886 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 146 −
#21[435626] 6 февраля 2014, 9:53
Хювя Тюття писал(а):

Кстати, девочки, по сколько минут вы сидите в сауне после тренировки?
Я сижу только в инфракрасной минут 10.
Хочется походить в хамам ,но это либо разово платить по 1000 рублей и ходить в Престиж, либо покупать абонемент ,что дорого.
МилаЯ
Статус неизвестенМилаЯ
[e-mail скрыт]
Российская Федерация, СПб
Написал 9289 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 77 −
#22[435627] 6 февраля 2014, 9:57
я в инфракрасной не меньше 15-20 минут сижу, ибо читала, что меньше бесполезно *SCRATCH*
свершилось!!
Mylene
Статус неизвестенMylene
[e-mail скрыт]
Беларусь, столица
Написал 19565 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 115 −
#23[435628] 6 февраля 2014, 9:57
у меня тренировки 2 р в неделю - пон и пятница, по 1 часу, в остальные дни вечером я мин 15-20 занимаюсь сама, ну как занимаюсь: разминка мин 2, обруч, уражнеия на верхний и нижний пресс, на ягодичные мышцы :)
13d9f6bc88a3c32b05e75d955de40203.gif

69fea4b14f886a7262078d2c5460b67e.gif


Мне чужого не надо, но свое я возьму - чьё бы оно ни было!
Июлия
Статус неизвестенИюлия
[e-mail скрыт]
Написал 11886 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 146 −
#24[435629] 6 февраля 2014, 9:58
МилаЯ писал(а):
я в инфракрасной не меньше 15-20 минут сижу, ибо читала, что меньше бесполезно *SCRATCH*
Некоторые там спят :-D
МилаЯ
Статус неизвестенМилаЯ
[e-mail скрыт]
Российская Федерация, СПб
Написал 9289 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 77 −
#25[435631] 6 февраля 2014, 9:59
Июлия, запросто могу задремать, там даже ели бодрячком приходишь через 10 минут срубает :-D
свершилось!!
Йа блондинко
Статус неизвестенЙа блондинко
[e-mail скрыт]
Россия, Москва
Написал 34848 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 309 −
#26[435632] 6 февраля 2014, 9:59
Хювя Тюття писал(а):
Йа блондинко писал(а):
40 минут - это полноценная круговая тренировка. По-моему скромному мнению, все то больше часа - это тусовка, а не работа над телом.
У меня тренировка строится след.образом: 5 мин на дорожке походить, потом разминка (спина, пресс, приседания- 2 подхода по 20 раз)= минут 10.
Перерыв 2 мин.
Дальше идут силовые тренажеры. Их примерно 5. По 3 подхода. Между подхода 1,5 мин отдых (на попить и на растяжку мышц).
Получается всяко больше 40 мин (у меня выходит где то 1,15ч.)
А потом 40 мин на кардио (30 мин на эллипсе и 20 мин на велике, например).
А потом саунка :)
Кстати, девочки, по сколько минут вы сидите в сауне после тренировки?
Не знаю, не знаю.
Зачем разминка, если ты уже разогрелась на дорожке? Я бегала трусцой минуты 3, до легкой испарины, потом сразу на тренажеры. Первый круг с неполным весом, потом 3 круга по полной программе. Всегда укладывалась в 40 минут, если очередей нет.
В сауне вообше не сижу. Она нужна до тренировки для разогрева мышц тем, кто не хочет на дорожке бегать.
Моя жизнь - мои правила.
Некоторые ошибки слишком классные, что бы совершать их один раз.
Я - двулична. Одна личность хорошая и добрая, а вторая появляется, когда обижают первую.
AnytkaSm
Статус неизвестенAnytkaSm
[e-mail скрыт]
Россия
Написал 9651 сообщение
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 65 −
#27[435647] 6 февраля 2014, 11:11
У меня 75 мин тренировка, из них 20 кардио, 40 - условно силовые, 15 растяжка и релакс. А в сауну после тренировки в чем смысл ходить? Ни разу не пробовала...
Я обычно в сауну хожу часика на 2-3 для удовольствия.
почешешь тыковку - сработает смекалка!

В жизни легче дойти до ручки, чем до сути.

Если беспорядок на столе означает беспорядок в голове, то что же тогда означает пустой стол?
Мисс Марпл
Статус неизвестенМисс Марпл
[e-mail скрыт]
Написал 18810 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 108 −
#28[435676] 6 февраля 2014, 12:23
Йа блондинко писал(а):
Зачем разминка, если ты уже разогрелась на дорожке?
На дорожке мы сердце "запускаем")) какие там мышцы разминаются? только ноги. Спина же никак не задействована.
Йа блондинко писал(а):
Я бегала трусцой минуты 3, до легкой испарины, потом сразу на тренажеры.
Я не могу бегать из-за груди *DONT_KNOW*
AnytkaSm писал(а):
А в сауну после тренировки в чем смысл ходить? Ни разу не пробовала...
Чтобы мышцы меньше болели (что то связаное с молочной кислотой)
Иногда полезно имитировать крушение корабля, чтобы с него сбежали крысы
Йа блондинко
Статус неизвестенЙа блондинко
[e-mail скрыт]
Россия, Москва
Написал 34848 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 309 −
#29[435693] 6 февраля 2014, 12:36
Хювя Тюття писал(а):
Йа блондинко писал(а):
Зачем разминка, если ты уже разогрелась на дорожке?
На дорожке мы сердце "запускаем")) какие там мышцы разминаются? только ноги. Спина же никак не задействована.
Не разминаются, а разогреваются. Все.
Мышцы должны быть разогреты, что бы меньше травмировались. А для этого нужно поднять температуру в мышце. Это можно делать:
а) разминкой
б) кардио (бег, прыжки, быстрая ходьба)
в) салярием или сауной
Моя жизнь - мои правила.
Некоторые ошибки слишком классные, что бы совершать их один раз.
Я - двулична. Одна личность хорошая и добрая, а вторая появляется, когда обижают первую.
Мисс Марпл
Статус неизвестенМисс Марпл
[e-mail скрыт]
Написал 18810 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 108 −
#30[435697] 6 февраля 2014, 12:38
Ну вот я и делаю разминкой :)
А беговая дорожка- это скорее наше место встречи с тренером))
Иногда полезно имитировать крушение корабля, чтобы с него сбежали крысы
« Первая ← Пред.1 3 4 5 6 7 8 9 10  ... След. → Последняя (410) »

Для того чтобы ответить в этой теме Вам необходимо зарегистрироваться.



© 2006—2017, ООО «Профессиональное издательство» — издательство журнала «Секретарь-референт».
Воспроизведение, последующее распространение, сообщение в эфир или по кабелю, доведение до всеобщего сведения материалов с сайта разрешается правообладателем только с указанием гиперссылки на данный сайт, если не указано иное.