Я раньше дома занималась, когда ленилась в спортзал ходить. Приседания, выпады с гантелями, махи ногами. Для попы и ног отлично работает. Еще пресс и отжимания - и в принципе не нужна особо тренажерка.
Вот две неплохие статьи с упражнениями, может пригодится -
http://www.cosmo.ru/health/sport/uprazhneniya-dlya-krasivoy-popy/
http://ok-health.ru/krasivoe-telo/kak-podtyanut-popu-za-nedelyu
А вообще, как эту статью с красивыми попами прочитала, сразу мотивировалась пойти поприседать)) спасибо, девочки)
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
дома все равно не такая нагрузка, как в зале, тренажеров тоже нет, но каждому свое, я дома занимаюсь в дни, когда нет тренировок - не знаю, есть польза или нет, надеюсь, что есть
и еще: нельзя похудеть локально, как пишут в статье - это неправильно, люди, далекие от спорта, фитнеса, ведутся на все это, к сожалению
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
Мне чужого не надо, но свое я возьму - чьё бы оно ни было!
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
Nergis [e-mail скрыт] Российская Федерация, Москва
Mylene, наверное это зависит от телосложения/обмена веществ/чего-то там еще. Я когда даже только дома занималась, без тренажерки, буквально за неделю увидела эффект на ногах и попе. Остальное тоже похудело, конечно, но попа просто моментально подтянулась, а на животике еще оставалось) ну это вот особенность моего тела. Мне достаточно даже просто начать бегать по утрам, или пройтись хорошенько пешком - сразу начинает уходить жир с ног.
Сестра моя занималась в тренажерке 3 р. в неделю + дома по вечерам, фигуру восстановила за месяц.
Так что лично я однозначно за домашние тренировки)
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Negris - значит, у тебя такая особенность, я бы сказала - подарок природы, мне сложно похудеть, поэтому я сейчас себя держу в ежовых рукавицах, чтобы не поправиться и держать вес
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
Мне чужого не надо, но свое я возьму - чьё бы оно ни было!
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Ну это же world class))у меня шеф туда ходит (выбрал этот зал потому что народа поменьше), периодически рассказывает всякие приколы про местных персонажей. Мой любимый персонаж-это Волочкова))
Света, твой шеф занимается в одном зале с Волочковой?
Да,периодически пересекаются там
Прикольно, я б про нее тоже послушала бы. Колоритная личность
а чего там про неё слушать? Она вроде и так спортивная тёлочка. Думаешь, не знает к какой стороны к тренажёрам подходить?
А сплетничающие мужики - это фууууу, ИМХО
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
\"...я вообще решила замуж не выходить, одной спокойнее, правда? Хочу халву ем, хочу пряники\" (с)
\"парам-парам-пам, фью-иить\" (ц) Ералаш
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Ну это же world class))у меня шеф туда ходит (выбрал этот зал потому что народа поменьше), периодически рассказывает всякие приколы про местных персонажей. Мой любимый персонаж-это Волочкова))
Света, твой шеф занимается в одном зале с Волочковой?
Да,периодически пересекаются там
Прикольно, я б про нее тоже послушала бы. Колоритная личность
а чего там про неё слушать? Она вроде и так спортивная тёлочка. Думаешь, не знает к какой стороны к тренажёрам подходить?
А сплетничающие мужики - это фууууу, ИМХО
Не любо, как говорится, не слушай никто не заставляет, а меня она забавляет, интересно насколько ее экранный образ соответствует поведению в жизни)
А мужики сплетничают похлеще женщин, неоднократно убеждалась в этом.
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
Невероятное я делаю сразу, а невозможное немного подумав
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Я вчера занималась с новым тренером чуть не померла после тренировки, но всё выполнила Чтоб добраться до дома попросила подругу приехать, так как уже не осталось сил. А ведь думала, что я сильная
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
инстаграм @hr_erashkova
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Я вчера занималась с новым тренером чуть не померла после тренировки, но всё выполнила Чтоб добраться до дома попросила подругу приехать, так как уже не осталось сил. А ведь думала, что я сильная
Чего делали с тренером? Как сегодня самочувствие?)
Я вчера оценила волшебное воздействие физ.нагрузки после говнорабочего дня и посещения стоматолога, каааак пошла, каааак потренировалась-потренировалась убойно, веса/количество повторений увеличила, до дома ползла, дома лежала пластом, но так было хорошо, весь негатив ушел, сегодня по хорошему тоже надо было бы пойти выплеснуть, но сегодня английский
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
Невероятное я делаю сразу, а невозможное немного подумав
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Вот я точно также - пришла, легла и все - нет меня до утра. Качали попу, ноги и пресс, но нагрузку она мне в два раза увеличила. А мне ж вообще нельзя заниматься, невролог запретила. Сразу стало плохо голове. Я пойду завтра снова сегодня некогда)) Оплатила абонемент на 3 месяца сразу.
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
инстаграм @hr_erashkova
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Вот я точно также - пришла, легла и все - нет меня до утра. Качали попу, ноги и пресс, но нагрузку она мне в два раза увеличила. А мне ж вообще нельзя заниматься, невролог запретила. Сразу стало плохо голове. Я пойду завтра снова сегодня некогда)) Оплатила абонемент на 3 месяца сразу.
относительно чего она увеличила нагрузку в 2 раза, не совсем поняла? болит тело-то сегодня?
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
Невероятное я делаю сразу, а невозможное немного подумав
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
Angelok [e-mail скрыт] Российская Федерация, Жемчужина Кубани
Вот я точно также - пришла, легла и все - нет меня до утра. Качали попу, ноги и пресс, но нагрузку она мне в два раза увеличила. А мне ж вообще нельзя заниматься, невролог запретила. Сразу стало плохо голове. Я пойду завтра снова сегодня некогда)) Оплатила абонемент на 3 месяца сразу.
относительно чего она увеличила нагрузку в 2 раза, не совсем поняла? болит тело-то сегодня?
еще как болит Увеличила и по весу на тренажерах и по количеству в каждом подходе.
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Идет отправка уведомления...
инстаграм @hr_erashkova
Я хочу обратить внимание модератора на это сообщение, потому что:
Разделы:
Статистика форума:
Проверьте знания![c[_]](https://sekretar-info.ru/images/sekretar-info.ru/doc_button.gif "Обмен документами")
![c[_]](https://sekretar-info.ru/images/ic_opros.png "Обмен документами")
Идет отправка уведомления...
Она вроде и так спортивная тёлочка. Думаешь, не знает к какой стороны к тренажёрам подходить? 
чуть не померла после тренировки, но всё выполнила 
