Close
Логин:  Пароль: 
Поиск на форуме:
Расширенный поиск
kadrovik-info.ru
buhgalter-info.ru
economist-info.ru
economist-info.ru
Журнал «Секретарь-референт»
RSS

Как похудеть???

Рубрика: Свободное общение
Ответов: 4790

Вы можете добавить тему в список избранных и подписаться на уведомления по почте.

Викуля
Статус неизвестенВикуля
[e-mail скрыт]
Российская Федерация, Москва
Написал 2197 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 31 −
#16[47081] 5 мая 2009, 9:34
ну значит худейте другим способом.
Я эту рекомендацию могу выполнить, хоть и учусь, и прихожу домой к 10 часам вечера. Пью вечером только кефир, или чай с медом и лимоном.
Желудочный сок вырабатывается только потому, что привыкли на ночь есть.
Чтобы вечером не есть, я перед уходом с работы очень плотно ужинаю (гречка, макароны), у меня есть такая возможность.
Переменчивы все вещи в странном мире человечьем.
Постоянны мягкие, мурчащие коты.
dema
Статус неизвестенdema
[e-mail скрыт]
Российская Федерация, Москва
Написал 111 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 2 −
#17[47083] 5 мая 2009, 9:40
ice girl писал(а):
ох, девушки, а мне над срочняк сбросить бочки. Кручу обруч качаю прессик. Конечно же над себя в еде ограничивать, но это что-то ужасное, неделю держусь, а потом срываюсь. А все из-за того, что я забросила тренировки, были тренировки - было все в порядки и питалась как хотела!
Чтобы был эффект, нужно обруч крутить не меньше получаса! Мне больше нравятся те же упражнения из калланетики, самое простое - это наклоны по 50 раз в каждую строну, с остановкой в наклоне.
Что касаемо еды: утром, днем, едите на здоровье, с аппетитом, а вот вечером стоит себя ограничить, лучше вообще не есть и чтоб отвлечь себя от мыслей о еде, записаться на тот же фитнес, танцы.
Йа блондинко
Статус неизвестенЙа блондинко
[e-mail скрыт]
Россия, Москва
Написал 34848 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 309 −
#18[47085] 5 мая 2009, 9:43
Бирюза писал(а):
Викуля писал(а):
Самое главное правило-это не есть после 6-7 вечера.
Вот интересно, есть ли работающие люди, которые могут выполнить данную рекомендацию?

Я в 7 часов вечера дома буду только если галопом бежать, никуда не заходя. Обед - около часу дня, дальше - есть некогда. Так и получается, что это последний прием пищи... Я, например, помру...
Это хорошо, когда заканчиваешь в 19-00, а если в 21-00? Да и потом, рекомендация сама по себе не совсем умная. Уж простите меня. Я когда в другие часовые поеса выезжаю, у меня все сдвигаеться, так что мне сидеть и насильно кормить себя когда мне этого не надо, но голодать, когда хочу есть?
Я практически не сомеваюсь, что законы физики еще не отменены. Энергия ни откуда не береться и в никуда не исчезает. Сколько съел столько и потратил. Съел больше - поправлися, съел меньше - похудел. А уж когда съел - пятое дело.
Моя жизнь - мои правила.
Некоторые ошибки слишком классные, что бы совершать их один раз.
Я - двулична. Одна личность хорошая и добрая, а вторая появляется, когда обижают первую.
Йа блондинко
Статус неизвестенЙа блондинко
[e-mail скрыт]
Россия, Москва
Написал 34848 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 309 −
#19[47088] 5 мая 2009, 9:48
Дык я и так давно похудела.
Викуля писал(а):
Желудочный сок вырабатывается только потому, что привыкли на ночь есть.
Чтобы вечером не есть, я перед уходом с работы очень плотно ужинаю (гречка, макароны), у меня есть такая возможность.
Нет. Желудочный сок вырабатываеться потому, что падает уровень глюкозы в крови и клетки мозга начинают голодать. Тогда то мозг и подает сигнал желудку, что на до бы подкрепиться.
Моя жизнь - мои правила.
Некоторые ошибки слишком классные, что бы совершать их один раз.
Я - двулична. Одна личность хорошая и добрая, а вторая появляется, когда обижают первую.
Викуля
Статус неизвестенВикуля
[e-mail скрыт]
Российская Федерация, Москва
Написал 2197 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 31 −
#20[47090] 5 мая 2009, 9:51
Ju-lia писал(а):
Бирюза писал(а):
Викуля писал(а):
Самое главное правило-это не есть после 6-7 вечера.
Вот интересно, есть ли работающие люди, которые могут выполнить данную рекомендацию?

Я в 7 часов вечера дома буду только если галопом бежать, никуда не заходя. Обед - около часу дня, дальше - есть некогда. Так и получается, что это последний прием пищи... Я, например, помру...
Это хорошо, когда заканчиваешь в 19-00, а если в 21-00? Да и потом, рекомендация сама по себе не совсем умная. Уж простите меня. Я когда в другие часовые поеса выезжаю, у меня все сдвигаеться, так что мне сидеть и насильно кормить себя когда мне этого не надо, но голодать, когда хочу есть?
Я практически не сомеваюсь, что законы физики еще не отменены. Энергия ни откуда не береться и в никуда не исчезает. Сколько съел столько и потратил. Съел больше - поправлися, съел меньше - похудел. А уж когда съел - пятое дело.
А мне удивительно, что умная женщина не может согласиться с тем, что к вечеру обмен веществ замедляется. И то, что сьели с утра успевает сжигаться, а то что едите ближе ко сну, как раз откладывается в боках, животе и бедрах. При чем здесь другие часовые пояса, когда этот совет расчитан на массу, которая как правило не может себе позволить выезжать в другие часовые пояса.
Юлия, можете считать совет глупым, но я знакома с многими людьми, и те из них кто смог сильно похудеть, всегда повторяли одну фразу "главное не есть после шести".
Переменчивы все вещи в странном мире человечьем.
Постоянны мягкие, мурчащие коты.
Алиюшкин
Статус неизвестенАлиюшкин
[e-mail скрыт]
Российская Федерация, Уфа
Написал 28 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 0 −
#21[47092] 5 мая 2009, 9:54
Мне тоже надо немного похудеть.. по крайней мере мама считает, что я толстая, любимый=да ничего на тебе не осталось (когда курс.проект и к экзамену готовилась 2 кг сбросилось за 2 дня) вот и поди пойми.. ну если так подумать рост у меня или 163,или 161, вешу сейчас 58,(60 кг=это ужас) нормально, на мой взгляд, это когда с 56 до 57... с этим весом гардероб еще можно не менять...
воть..
а так как=то похудела я..месяц мучное и сладкое не ела, дело было с середины апреля по май... и я 54 весила, но с 56 до 54 за один вечер исторических бальных танцев=бал был...вот..сейчас не знаю..
Оптимизм=это воля, Пессимизм=это настроение! (с)
Викуля
Статус неизвестенВикуля
[e-mail скрыт]
Российская Федерация, Москва
Написал 2197 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 31 −
#22[47093] 5 мая 2009, 9:56
Ju-lia писал(а):

Нет. Желудочный сок вырабатываеться потому, что падает уровень глюкозы в крови и клетки мозга начинают голодать. Тогда то мозг и подает сигнал желудку, что на до бы подкрепиться.
Попробуйте не есть после шести одну неделю, потом для вас наверно будет открытием что кушать то не хочется вечером. А все потому что эту глюкозу получает мозг уже не со свежей пиши, а расщепляя то что успел подкопить организм.
Переменчивы все вещи в странном мире человечьем.
Постоянны мягкие, мурчащие коты.
Йа блондинко
Статус неизвестенЙа блондинко
[e-mail скрыт]
Россия, Москва
Написал 34848 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 309 −
#23[47103] 5 мая 2009, 10:25
Викуля писал(а):
Попробуйте не есть после шести одну неделю, потом для вас наверно будет открытием что кушать то не хочется вечером. А все потому что эту глюкозу получает мозг уже не со свежей пиши, а расщепляя то что успел подкопить организм.
На эту неделю я уйду в глубокий Омез. Викуля, я не буду ставить опыты на совем здоровье, чего бы там не писали женские журналы.
Викуля писал(а):
А мне удивительно, что умная женщина не может согласиться с тем, что к вечеру обмен веществ замедляется. И то, что сьели с утра успевает сжигаться, а то что едите ближе ко сну, как раз откладывается в боках, животе и бедрах. При чем здесь другие часовые пояса, когда этот совет расчитан на массу, которая как правило не может себе позволить выезжать в другие часовые пояса.
Юлия, можете считать совет глупым, но я знакома с многими людьми, и те из них кто смог сильно похудеть, всегда повторяли одну фразу "главное не есть после шести".
При чем тут замедление или ускорение обмена веществ? Если Вы съедите утром слишком много, лишнее отложиться на бедрах, если вы съедите мало вечером - все сгорит. Да, ночью человеку нужно меньше энергии, но только потому, что он спит, а если он не спит, ее нужно гораздо больше. Уж если на то пошло, то совет ориентирован не только на тех, кто живет в одном поясе, но и ложиться спать в 10 часов.
Часовые пояса при том, что как только выезжаешь в другой пояс, хотя бы на 2 часа, сразу видешь несостоятельность этого совета. Нужно ориентироваться на потребности собственного организма и свой ритм жизни, а не на стрелки часов.
Я сама человек, который похудел более чем на 20 кг, при этом споконо ела в 22-00.
Моя жизнь - мои правила.
Некоторые ошибки слишком классные, что бы совершать их один раз.
Я - двулична. Одна личность хорошая и добрая, а вторая появляется, когда обижают первую.
Викуля
Статус неизвестенВикуля
[e-mail скрыт]
Российская Федерация, Москва
Написал 2197 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 31 −
#24[47110] 5 мая 2009, 10:45
не ставьте опытов, Юлия, зачем оно вам?
интересно чем надо ужинать в 10 часов вечера, чтобы похудеть?
Переменчивы все вещи в странном мире человечьем.
Постоянны мягкие, мурчащие коты.
tasha
Статус неизвестенtasha
[e-mail скрыт]
Россия, Карелия
Написал 1113 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 9 −
#25[47114] 5 мая 2009, 10:57
Вот читаю вас, девочки, и сама себе нарадоваться не могу :) сколько я ни ем, чего ятолько не ем, у меня нигде это не откладывается. Стоит мне на выходных оттянуться хорошенько, сразу скидываю парочку кг., буквально за сутки :)
ice girl
Статус неизвестенice girl
ice_girl_@tut.by
Беларусь, Минск
Написал 416 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 5 −
#26[47115] 5 мая 2009, 10:57
dema писал(а):

Чтобы был эффект, нужно обруч крутить не меньше получаса! Мне больше нравятся те же упражнения из калланетики, самое простое - это наклоны по 50 раз в каждую строну, с остановкой в наклоне.
как раз делала такие упражнение на тренировках, и все думала. почему в талии тока прибавляю, пока не поговорила с одной девушкой, тренером по бодибилдингу. которая сказала мне, что эти упражнения только для мужчин, которым необходимо укреплять боковые мышцы. А я после 3 месяцев таких упражнений 4 раза в неделю постепенно превращалась в бревно! жира нет, но талии тоже! так вот теперь и кручу обруч))) еще знаю душ шарко помогает и обертывания в полиэтилен на ночь.
Гаечка
Статус неизвестенГаечка
[e-mail скрыт]
Россия, Герой
Написал 769 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 17 −
#27[47116] 5 мая 2009, 10:58
А я скачу на скакалках (потолки высокие - почему бы не скакать *OK* ) с датчиком километража.
А в целом чем старше становишься, тем сложнее согнать лишний килограмм и этот самый кг так и норовит прилипнуть где-то в районе живота-бедер. Сегодня ночью лечу на море и потому третий день сижу на кефире с яблоками - и ничего, цель-то ого-го какая! К тому же новый купальник ой как хорош :-[
у меня рост 162, при этом сейчас стабильный вес 49-50, а раньше для этого времени был 47! При 47 выгляжу красотулькой, а при 50 не вполне комфортно чувствую себя на пляже, хоть и не происходит особых изменений.
Почитала советы Викули - точь-в-точь моя конституция в плане набора веса. Правда, могу съесть на ночь пиццу, макароны и это не сразу отразится на мне. Если это делать целую неделю, то да - плюс 2 кг обеспечены. Физ нагрузки при этом помогают + придают тонус мышцам, но если опять же ограничиться в еде (не кушать после 19.00).
Йа блондинко
Статус неизвестенЙа блондинко
[e-mail скрыт]
Россия, Москва
Написал 34848 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 309 −
#28[47118] 5 мая 2009, 11:00
Викуля писал(а):
не ставьте опытов, Юлия, зачем оно вам?
интересно чем надо ужинать в 10 часов вечера, чтобы похудеть?
Очень просто, потому, что обучение в инититуте заканчивалось в 21-00, и домой я приезжала самое раннее в 22-00. Я же об этом уже писало. А то, что время кормежки себя любимой не сказываеться на сроках похудения. Я это и так знала.
Люди худеют не потому, что не едят после 18-00, а потому, что начинают есть меньше. До 18-00 не хочеться, а потом пробил час Х. Точно так же худеюст, когда, например, перестают питаться на улице. Или следуют правилу не есть 4 часа после занятий, или переходят на монодиеты (когда то, что хояеться нельзя, а на то, что можно уже смотреть не можешь).
И потом, нафиг нужно вступать в конфорнтацию со собственно физиологией, если с ней можно договориться? Ну похудела бы я на три месяца раньше, получила бы больший процент жира и меньший процент мяса в своем организме (ибо голодный организм стремиться к накоплению жира и получение его даже из воздуха), как следствие - более медленный обмен веществ, как следствие - хронические диеты и колебания веса. Что 3 месяца стоят таких проблем на всю оставшуюся жизнь?
Моя жизнь - мои правила.
Некоторые ошибки слишком классные, что бы совершать их один раз.
Я - двулична. Одна личность хорошая и добрая, а вторая появляется, когда обижают первую.
Гаечка
Статус неизвестенГаечка
[e-mail скрыт]
Россия, Герой
Написал 769 сообщений
Написать личное сообщение
Репутация:
+ 17 −
#29[47120] 5 мая 2009, 11:01
tasha писал(а):
Вот читаю вас, девочки, и сама себе нарадоваться не могу :) сколько я ни ем, чего ятолько не ем, у меня нигде это не откладывается. Стоит мне на выходных оттянуться хорошенько, сразу скидываю парочку кг., буквально за сутки :)
Таша, сколько тебе лет?
До 24 лет я была тростинкой, что бы ни ела. Возраст берет свое :-D
Масяня (гость)
Статус гостя неизвестенМасяня (гость)
#30[47125] 5 мая 2009, 11:03
Викуля! Полностю с тобой согласна!!!! Диета не должна быть стрессом для организма! *NO* Все это делается постепенно, тогда и результат дольше сохраняется и для здоровья полезнее. Прежде всего нужно:
1. Немного уменьшить порции еды. Например, не 5 здоровых ложек пюре и 2 сосиски накладывать, а 4 ложки пюре и одну сосиску. Супчик не 3-4 половника, а хотя бы на полполовника меньше. В кофе или чай добавлять не по 3 ложки сахара, а по две. Чувство насыщения приходит минут через 15-20 после еды, так что наши мысли о том, что НУЖНО ЕЩЕ ЧТО-НИБУДЬ СЛОПАТЬ, а то желудок не полный - ошибочны! Вот мы и едим МНОГО, а через какое-то время чувствуем тяжесть. ВОТ ЭТО Я НАЕЕЕЕЛАААААСЬ! =-O
Итак, сократив немного количество потребляемой пищи, мы тем самым сужаем размер нашего желудка. Через пару дней, желудок будет спокойненько воспринимать только ТАКИЕ порции, а что-то сверх нормы уже будет вызывать ощущения - ОБОЖРАЛАСЬ!
2. Сладкое можно и нужно есть! Девчонки падки на шоколад, пироженки и прочее. А как же? Они же настроение поднимают, да и уже доказано, что гормоны радости содержат. Отказ от всего сладкого может восприниматься организмом как ДИЕТА, а следовательно, при малейшей возможности наш организм кинется пополнять запасы ЗАПРЕЩЕННОГО ему продукта. Нужно ОБМАНУТЬ или ПЕРЕХИТРИТЬ наш желудок. *YES* Здесь нужно следовать первому пункту и совету Викули. Ешьте сладкое, но не здоровенное пирожное, например, а среднее, не целую плитку Альпенгольда, а несколько ломтиков и ДО 14-15 часов дня! Все! Дальше на сладкое мы уже не смотрим. Пусть нас греют мысли, что завтра утречком мы можем слопать конфетку и мороженое шоколадное. То есть вы НЕ запрещаете организму есть сладкое, а просто говорите ему в КАКОЕ ВРЕМЯ ЭТО можно есть. К такому режиму можно быстро привыкнуть.
3. Старайтесь не есть после 19 часов. Кто-то приходит с работы поздно и не имеет возможности уложиться в такие сроки. Тогда можно ужинать по совету Джулии - за 2-3 часа до сна. Если вы пришли поздно с работы, а дожидаться, пока пройдет несколько часов до сна сил нет, вы уже с порога готовы рухнуть в постель, то лучше устроить себе ЛЕГКИЙ ужин. Например, солатик из овощей сделать, можно фруктовый салат (только без банана) съесть, йогурт или кифирчик однопроцентный выпить. Чувство голода вы утолите и желудок не нагрузите перед сном. Если же вы укладываетесь в рамки ДО 19 часов, но кушать все равно хочется, то почистите себе свежей морковки и погрызите, или яблоко съешьте, или же полстакана однопроцентного кефира выпейте.
4. Нужно повысить уровень вашей активности ОЧЕНЬ хорошо ходить пешком быстрым шагом. Целлюлит пропадает, да и для организма полезно. :) Многие ездят на машине, да и работа сидячая, а на каблуках сильно не находишься. Нужно СТАРАТЬСЯ двигаться БОЛЬШЕ! Например, домой пойти не по привычному марщруту, а обходным путем, прогулять немного. Если не загружен сумками, пакетами, то подняться на свой этаж можно не спеша, пешочком. Дома можно, например, хорошо бы включить музыку и минут 10-15 потанцевать, попрыгать, побеситься короче. Это разрядка от стресса, во-первых, для нервов полезно, да и для похудения необходимо. Когда ЗАСТАВЛЯЕШЬ себя приседать, качать пресс, через силу крутить обруч - пользы от этого никакой! К процессу нужно подходить с УДОВОЛЬСТВИЕМ и НАСТРОЕНИЕМ! На работе гоняют по кабинетам и инстанциям - воспринимайте это с радостью! Вот она, лишняя возможность оторвать свой зад от кресла или стула и пройтись! *DANCE*
5. СИЛА ПОДСОЗНАНИЯ!!!! Это САМЫЙ главный пунктик!!!!!!!!
Вы должны ПОВЕРИТЬ в свои силы! Мы все используем свой мозг всего-то на 10 процентов, а то и меньше, а способностей – то у нас КУЧА!!!! Мы можем научиться управлять своими мыслями, а это уже залог успеха во всем! Долго объяснять. Попробую вкратце. При похудении нужно использовать подсознательные положительные утверждения – аффирмации. То есть едите что-нибудь и думаете: Эта пища ОЧЕНЬ полезная, она делает меня стройнее! И думать об этом нужно с воодушевлением. Самовнушение – великая вещь.
Те¬х¬ни¬ка са¬мо¬в¬ну¬ше¬ния очень про¬ста. В при¬н¬ци¬пе, эта та же ме¬ди¬та¬ция, мо¬ли¬т¬ва. То¬ль¬ко ты не про¬сто в ней си¬дишь и глу¬по про¬во¬дишь вре¬мя, вы¬по¬л¬няя не¬по¬ня¬т¬но что и до¬би¬ва¬ясь не¬и¬з¬ве¬ст¬но че¬го. А чё¬т¬ко ста¬вишь пе¬ред со¬бой це¬ли и за¬да¬чи. Что¬бы уб¬рать все со¬м¬не¬ния и стра¬хи, вы до¬л¬ж¬ны при¬ве¬сти своё со¬з¬на¬ние в со¬сто¬я¬ние рас¬с¬ла¬б¬лен¬но¬сти и по¬ко¬я. В при¬н¬ци¬пе, фи¬зи¬че¬с¬кое рас¬с¬ла¬б¬ле¬ние ус¬по¬ка¬и¬ва¬ет и ду¬шу, де¬ла¬ет её го¬ра¬з¬до во¬с¬п¬ри¬и¬м¬чи¬вее к вну¬ше¬ни¬ю. В этом со¬сто¬я¬нии на¬сто¬й¬чи¬во се¬бе по¬в¬то¬ря¬е¬те ваш ра¬порт, при¬каз. К при¬ме¬ру, ес¬ли это ка¬са¬е¬т¬ся здо¬ро¬вья, го¬во¬ри¬те: “Я здо¬ров. Я по¬лон сча¬стья, по¬коя, уве¬рен¬но¬сти в се¬бе”. Ес¬ли это ка¬са¬е¬т¬ся би¬з¬не¬са, вы ут¬ве¬р¬ж¬да¬е¬те: “Я бо¬гат. У ме¬ня мно¬го де¬нег. Я хо¬зя¬ин по¬ло¬же¬ни¬я. Я по¬лон по¬коя, яс¬но¬сти, уве¬рен¬но¬сти в се¬бе. Бу¬дет так, как я ска¬зал”. Ес¬ли это ка¬са¬е¬т¬ся ли¬ч¬ных от¬но¬ше¬ний, ну¬ж¬но го¬во¬рить: “Я кра¬сив, умён, пре¬к¬ра¬с¬но вы¬г¬ля¬жу. Моё те¬ло оча¬ро¬ва¬те¬ль¬но. Я вла¬сте¬лин сво¬ей су¬дь¬бы. Как при¬ка¬жу, так и бу¬дет”. Эти по¬сту¬ла¬ты на¬до по¬в¬то¬рять ме¬д¬лен¬но, спо¬ко¬й¬но, с во¬о¬ду¬ше¬в¬лён¬ным на¬ст¬ро¬е¬ни¬ем 5–10 раз по¬д¬ряд. И про¬де¬лы¬вать та¬кие мо¬ли¬т¬вы-¬ме¬ди¬та¬ции хо¬тя бы три ра¬за в день: ут¬ром, в обед и ве¬че¬ром. Это совсем не обременительно и времени занимает очень мало! Но действует безотказно! Итак, худеете, представляете себя супер-пупер-офигенно красивой, со стройным телом, и аж жмуритесь от удовольствия! Искусственно создаете себе хорошее настроение и в таком настроении – УВЕРЕННЫЕ В ТОМ, ЧТО ВЫ СТОПРОЦЕНТНО СМОЖЕТЕ ДОБИТЬСЯ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ, повторяете свои приказы себе: Я стройная, я очень классно выгляжу! С каждым днем я становлюсь все стройнее, кожа более упругая, животик пропадает, ножки худеют, целлюлита нет! И да БУДЕТ ТАК! Я обычно повторяю себе такие аффирмации перед сном, когда я расслаблена и уже лежу в постельке. Это будет СУЩЕСТВЕННОЙ помощью вашему худеющему организму.

*YES* Всем удачи в похудении!
« Первая ← Пред.1 3 4 5 6 7 8 9 10  ... След. → Последняя (320) »

Обсуждение этой темы закрыто модератором.



© 2006—2022, ООО «Профессиональное издательство» — издательство журнала «Секретарь-референт».
Воспроизведение, последующее распространение, сообщение в эфир или по кабелю, доведение до всеобщего сведения материалов с сайта разрешается правообладателем только с указанием гиперссылки на данный сайт, если не указано иное.